基礎代謝を上げる工夫

基礎代謝を簡単に高める方法に入浴があります。
中でも半身浴は効果的だと言われていますね。

その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、
両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。

入浴にたっぷり時間がとれるという人は、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、
入浴時間をリラックスタイムとすれば良い方法ですが、家族が多かったり、
帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴には時間はとれませんよね。

半身浴や反復浴に興味はあるけど、時間的に無理、という人には、
「発汗浴」という入浴法はいかがでしょう。

発汗浴は、浴槽にフタをして入る入浴法です。
お風呂に入ったら、お風呂のフタを閉めてしまい、頭だけ出します。
不便に感じる人は両手を出しても良いですよ。
フタをしているので、体の部分は蒸し風呂の状態になります。

半身浴だと上半身が寒いと感じる人でも、
発汗浴はお風呂に入っていない部分も蒸気に包まれているので温かく入浴できます。
また、発汗浴は短い時間でも効果的なのが嬉しいポイントです。

半身浴と同じ程度の20分入浴した場合、
半身浴の10倍もの発汗量があると言われていますよ。
体が温まりやすいので、湯冷めしにくいのも嬉しいですよね。

通常のお風呂でもフタを使えばできますが、
TOTOなど、メーカーが出している発汗浴専用のものなら
スチームミストがついていてさらに温かく効果的ですよ。

暑がりで長い入浴が苦手な人や、
高齢者の人にも体に負担が少ないのでおすすめです。
基礎代謝を高めて健康的な入浴法である発汗浴、
是非一度、試してみてくださいね。