May 01, 2008
基礎代謝とは何か？
「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますよね。
ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。
基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、
人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するための
エネルギーの代謝のことを意味します。
快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、
私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、
生命維持のために色々な活動をしています。
１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。
これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、
このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。
エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いですよね。
特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、
体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。
ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。
１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、
約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。
ダイエットには運動、と考えがちですが、
それだけでは十分なダイエットとは言えないのですね。
基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、
その上で運動してエネルギーを消費すれば、
より効果的にダイエットできるというわけなのです。
ダイエットを考えている人は、
まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。
