基礎代謝を上げる工夫

冷え性は多くの女性が持っている悩みだと思いますが、
体温が低下すると基礎代謝が減少して太りやすい体になってしまいます。

普段の食事で冷え性を解消し、基礎代謝をアップして
太りにくい体作りをしましょう！

体を温める食べ物や飲み物は色々あります。
毎日の食事の時に少し気を使って取り入れてみましょう。

例えば寒い場所で採れるあんずやくるみ、りんごには
体を温める効果がありますよ。

その他に土の中で採れるたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、
ごぼうなど水分が少なくて硬いものが良いようです。
色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖も良いですよ。

しょうがも冷え性対策として注目されている野菜です。
体を温める作用の他に、免疫力を高めたり、消化を促したりといった、
様々な効用があります。
雑菌の繁殖を抑える効果もあるので、風邪をひいた時にも良いですね。

逆に、体を冷やしてしまう食材には、暑い場所で採れるパパイヤやマンゴー、
夏野菜の代表であるきゅうりやトマトがあります。

また、意外ですが、冬の鍋には欠かすことのできない
白菜やもやしも体を冷やす働きがあります。

ただ、だからといって
体を温める食材だけを食べた方が良い、というわけではありません。

体を冷やす食材にも、重要な栄養素は含まれていますね。
加熱して食べれば、冷やす効果は失われるとも言われています。
体を温める食材を中心に、冷やす食材も取り入れながら
バランスよく食べることが大切です。

飲み物にも体を温める効果のあるものがあります。
紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなどが効果的です。

食事と一緒に、飲み物にも少し気をつけてみましょう。