基礎代謝を上げる工夫

冬は冷え性の人には辛い季節です。

体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。
冬になると指先が切れてしまう人も、自分では実感していなくても
実は冷え性の予備軍だそうですよ。

冷え性を解消するには、体を温める食物や飲み物を
意識的に食べるのも良い方法ですが、マッサージにも、
基礎代謝を良くして冷えを改善し、体を温める働きがあります。

マッサージに通うのは、お金もかかるし時間もかかる！
そう思う人もいますよね。
ただ、自分で簡単にできるマッサージでも、十分に効果があるのです。

では具体的にはどの部分のマッサージが良いのでしょうか？

冷え性で一番つらいのは、何と言っても足先の冷えですよね。
心臓からの栄養素がうまく行き渡らず、余分な老廃物の水分が
足元周辺に滞ることが足先の冷えにつながります。

足がむくみやすくなったり、しびれたりといった症状も出てくるので、
足先や足裏はしっかりとマッサージしておきましょう。

基礎代謝アップには、ふくらはぎや太もものマッサージも効果的です。
ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を送り返す、
ポンプの役割をしている場所です。

マッサージすることによって、血液やリンパ液の循環を促し、
下半身の冷えやむくみを解消することができます。
足痩せ効果も期待できますよ。

お風呂に入っている時や入った後など、血液の循環が良くなっている時に
マッサージをすると、さらに効果的です。
習慣化して、冷えない体作りをしましょう。